각 유형별 일자다리만드는법

 

 

 

여성들 사이에서 가장 인기 있는 몸매는 종아리 라인이 일자로 떨어지는 슬림한 몸매가 아닐까 생각합니다.

가장 이상적인 종아리는 둘레가 30cm가 돼야 합니다.

이런 종아리 라인을 위해서 운동법이나 식단 등을 고쳐보아도 효과를 보지 못하는 사람들이 있습니다.

이는 사람마다 체형이 다르기 때문에 일률적인 다이어트나 식단으로

이상적인 종아리를 가질 수 없습니다. 그러므로 평소에 일자다리만드는법에 대해 잘 알고 있어야 합니다.

 

 

 

 

일자다리만드는법에서 종아리에 불룩 나온 종아리 알통은 많은 여성들의 매끈한 종아리 만들기에 치명적입니다.

이 '종아리 알통'을 없애기 위해서는 먼저 알이 생기는 원인을 살펴봐야 합니다.

종아리 알통이 생기는 가장 큰 이유는 걷기 자세의 불량입니다. 걷는 자세가올바르지 않으면안쪽 비복근만 힘을 주어

걷게 되는데 계속적으로 이런 상태로 걸으면 안쪽 근육만 심하게 발달되어 알통이 크게 생기게 됩니다.

또한 신발의 굽도 알통의 원인이 되기도 합니다.

따라서 걸음걸이가 일자가 되게 하고 무릎과 무릎이 스친다는 느낌으로 올바른 걸음자세를 유지하고

같은 높이의 신발을 신는 것보다는 킬힐은 피하되 다양한 높이의 굽을 신는 것이 일자다리만드는법 입니다.

 

 

근육형 다리?

근육형 하체비만은 하체근육이 발달한 비만인 만큼 하체가 탄탄하고 다리에 힘을 주었을 때 살집이

손에 잡히지 않는다는 것이 특징입니다 . 잘못된 자세나 하이힐 착용 등 서있는 자세가 불안정해지면서

무게 중심이 앞쪽과 뒤쪽으로 쏠리고 자세가 불안정해져 근육들에 부하가 걸려 비대해지게 됩니다.

다리 전체가 근육형인 경우보다는 종아리만 근육형인 경우가 많기 때문에 종아리 근육이 도드라지게 보이면서

뚱뚱해 보이는 원인이 됩니다. 이 또한 일자다리만드는법에 있어서 치명적입니다.

 

종아리 근육을 자극하는 운동을 피하고 바른 자세를 유지하도록 하는 것이 일자다리만드는법 입니다.

하지만 발달된 근육을 풀어줘야 하므로 전체적인 살을 빼는 지방형 보다 다이어트하기가 어려운 것이 사실입니다.

근육형 종아리의 경우 운동이나 기타 생활습관 개선만으로 한번 발달한 근육이 퇴축하지 않기 때문입니다.

 

 

 

 

부종형 비만 다리의 특징은 살을 만졌을 때 물렁물렁하고도 탄력이 없는 것이 특징입니다.

다리가 하루 종일 붓는 느낌이 들고 하루 동안 몸무게 변화가 심하며 살을 눌러 보았을 때 한번 들어간 후 다시

원래 상태로 바로 회복되지 않을 경우 부종형 비만을 의심해봐야 합니다.

 

부종형 비만 일자다리만드는법은 음식에서 엽분섭취를 최대한 줄이고 오래 앉아있을 경우

가능한 다리 꼬는 습관을 자제하고 자주 자세를 바꿔주는 것이 좋습니다.

또 족욕이나 반신욕, 혹은 간단한 스트레칭으로 혈액순환을 원활하게 해주는 것이 도움이 됩니다.