다리 붓기 빼는방법은 어떤방법?

 

다리 붓기 빼는 방법		첫번째 족욕

 

 

다리 붓기 빼는방법은 어떤방법이 있을까??

신체 중에서 하루 종일 고생하는 곳은 아마도 발일 것입니다.

운전을 하든, 걷든 큰 몸을 지탱해주는 것은 발이기 때문에 집으로 귀가하면 다리가 붓기도 하고 피로하게 되는 것입니다. 다리의 붓기를 빼는 좋은 방법 중 하나는 족욕이 있습니다.

발을 뜨거운 물에 담그는 족욕은 집에서도 쉽게 할 수 있는 다리 붓기 빼는 법 중 하나에 속합니다.

족욕으로 몸속에 노폐물을 배출하고 다리 혈액순환을 개선하여 다리 붓기를 제거하고 건강을 찾는데 도움을 줍니다.

 

족욕을 할 때에는 40~42도 정도의 따뜻한 물에 복사뼈 위 8cm 높이까지 다리를 담가두는 것이 좋으며

어느 정도 열기를 느낄 만큼 20~30분간 하면 됩니다.

 

 

 

 

족욕 외에 다리 붓기 빼는방법은 마사지가 있습니다.

하체가 가장 많은 피로를 느끼는 시간은 저녁시간입니다. 저녁시간이 되면 최대한 종아리를 풀어주려고

노력을 해야 하는데 이때 종아리가 잘 풀리지 않으면 복부 마사지를 시행하고 나서

종아리를 풀어주면 훨씬 더 빨리 종아리가 풀리게 되는 것을 느낄 수 있습니다.

그리고 발가락 운동을 많이 해주는 것이 중요합니다. 특히 엄지발가락 운동을 많이 해야 하는데 엄지발가락을

자주 꼼지락 거리면서 발가락의 힘을 키우는 것이 중요합니다.

 

또 한가지의 다리 붓기 빼는방법으로는 물을 많이 먹으려고 노력해야 합니다.

이는 소변을 통해 노폐물을 배설하기 위함인데 물을 많이 복용해서 최소 하루 7~8회 정도 소변을 볼 수 있도록

해야 합니다. 소변을 통한 수분의 배출을 늘려서 하체쪽의 순환상태를 개선시키면

다리가 붓는 것을 예방할 수 있게 됩니다.

 

 

잠잘 때 베개를 무릎 밑에 넣어 심장보다 높게 하는 방법, 앉을 때 다리 꼬지 않는법,

음식 싱겁게 먹기, 규칙적인 스트레칭 등의 방법으로 일상생활에서도

쉽게 다리의 붓기를 가라 앉힐 수 있습니다.

 

 

 

다리 붓기 빼는방법에 좋은 스트레칭은 2가지가 있습니다.

1. 누워서 다리 들기

팔로 머리를 받치고 옆으로 누운 후 무릎사이를 붙입니다. 이 때 허리를 피고 등을 구부리지 않아야 하고

그 다음으로는 서서히 다리를 피지 않은 상태에서 위로 들어 올려줍니다. 다리에 힘을 주지 않고

엉덩이에 힘을 주도록 해야 합니다. 반대쪽 다리도 같은 방법으로 약 10회정도씩 스트레칭 해주면 됩니다.

 

 

 

2. 공중 자전거 타기

바로 누워 다리를 몸통과 직각이 되도록 들어 올려줍니다. 다리를 위로 한 상태로 자전거 타는 동작을

연출하면 됩니다. 공중 자전거 타기 스트레칭을 할때에 횟수는 상관없지만 시간을 정해서

하는것이 도움이 됩니다. 평균 2~3분 정도 빠르게 움직여주며

허리를 바닥에 붙이지 않고 공중 자전거 타기 동작을 하면 복부 근육 강화에도 도움이 될 것입니다.

 

다리에 심한 부종은 스트레칭으로도 해결되지 않습니다. 특히 핏줄이 선명하게 다리위에 보이거나

통증의높아진다면 하지정맥류가 생길 위험이 있으므로 조기에 예방해야 합니다.