서울하정외과 공식블로그

하루 종일 가만히 앉아서 일한 당신, 움직여라! 다리 혈액순환을 돕는 자세 컵에 든 물을 탁자 위에 가만히 내려놓으면 물이 요동치지 않듯, 인체도 움직임이 줄어들수록 몸속에 흐르는 혈액의 흐름이 줄어듭니다. 움직임 부족, 운동 부족은 하지정맥류를 유발하는 핵심 요인 중 하나이므로, 질환을 예방하기 위해서는 혈액순환에 도움이 되는 자세를 자주 취해주는 것이 좋습니다. 다리 뒤로 뻗기 양발을 어깨넓이만큼 벌린 상태에서 한쪽 무릎을 90도로 굽히면서 반대쪽 다리는 뒤로 쭉 뻗어주세요. 간단한 동작이지만 하체의 혈액순환을 도와주고 굳어 있던 다리를 시원하게 풀어줍니다. 발목 잡고 허벅지 늘이기 가만히 선 상태에서 한쪽 다리를 뒤로 접고, 같은 쪽 손으로 접어올린 발목을 잡아주세요. 좁은 공간에서도 쉽고 간단하게..

혈관의 탄력이 떨어지면 떨어질수록 혈액순환에 문제가 생기기 쉬운데요. 혈액순환이 원활하지 못하게 되면서 혈관 내에 혈전이 생겨 뇌졸중이나 심혈관질환이 발생하기도 하는데 다리 부위의 늘어진 혈관 문제는 하지정맥류로 이어질 수 있어요. 그렇기 때문에 늘어진 혈관 문제를 예방하고 이미 혈액순환에 문제가 생겨 증상이 나타나기 시작하였다면 관리에 신경쓰는 것이 좋겠죠. 그렇다면 늘어진 혈관은 어떻게 관리해야 탄력있는 혈관으로 만들 수 있을까요? 누구나 쉽고 간단하게 할 수 있는 방법으로는 제자리에서 걸어주는 것이에요. 제자리걸음만으로도 혈관의 탄력을 높여줄 수 있는데 앉아 있는 시간이 길어지다 보면 다리로 가는 혈관에 무리가 생겨서 혈액흐름이 막히고 다리에 혈액들이 고이게 되면서 혈관 탄력이 떨어지기 쉽거든요. ..

건강함을 지키면서 100세 시대를 준비하기 위해서는 혈관 건강에 신경쓰는 것이 좋은데요. 혈관이 막혀 혈액순환에 제대로 이루어지지 않게 되면 다양한 질환이 찾아오기 쉬워요. 혈액순환에 문제가 생기게 되면서 하지정맥류 같은 질환이 발생하기도 하지만 심장이나 뇌까지 영향을 주기도 하며 심한 경우에는 사망으로 이어질 수도 있거든요. 그렇기 때문에 혈관 건강에 신경을 써야만 하는데 특히나 혈관 기름때로 인해 혈액흐름에 문제가 발생하기도 하는 만큼 혈관 기름때가 쌓이지 않도록 관리하시길 바랄게요. 혈관 기름때가 쌓이는 것을 막기 위하여 평소 식습관에 조금 더 신경을 써주기만 해도 충분히 예방할 수 있어요. 혈관 기름때로 인해 발생할 수 있는 혈액순환장애를 막는데 도움이 되는 식습관으로는 콩과 과일의 섭취량을 늘리..

다리 핏줄이 피부 겉으로 울퉁불퉁하게 튀어나와 보인다면 하지정맥에 문제가 생겨 혈관질환이 발생했기 때문일 수 있는데요. 정맥 내부에서 원활한 혈액흐름을 돕는 역할을 하는 판막이 손상되면서 혈액들이 고이게 되면 쉽게 늘어나게 되는데 이로 인해 다리 핏줄이 피부 겉으로 튀어나와 보이는 것이에요. 특히나 짧은 하의를 많이 입게 되는 여름철에 다리 핏줄이 피부 겉으로 보이게 되면 미용상의 문제로 짧은 하의를 입지 못하시는 여성분들이 많아지는데 이처럼 다리 핏줄이 튀어나오는 것을 예방하기 위해서는 스트레칭을 자주 해주는 것이 좋아요. 다리 근력을 강화시켜 건강한 혈관을 만드는 것도 다리 핏줄이 튀어나오게 되는 하지정맥 문제를 막을 수 있지만 선생님, 승무원, 마트 판매사원 등 서있는 시간이 많아 다리를 자주 움직..

우리 몸 안에서 흐르는 혈액들은 혈관을 통해 몸 구석구석까지 전달이 되며 산소도 함께 공급이 되고 있는 만큼 혈관 안에 피가 굳어 피 덩어리가 되는 혈전이 생겨 혈액순환에 문제가 생기는 일이 발생하지 않도록 관리를 해주는 것이 중요하죠. 혈전으로 인해 혈액순환에 문제가 생기고 체내에서 산소들이 구석구석까지 원활하게 전달이 되지 않는다면 심근경색, 뇌졸중, 혈전증 등의 질환들이 발생할 수 있는데 다리 정맥에 혈전이 생겨 다리에서 심장까지 혈액순환이 원활하게 이루어지지 않는 경우 하지정맥류가 생길 수도 있어요. 그렇기 때문에 혈전이 발생하지 않도록 혈액순환에 도움이 되는 음식을 먹는 것이 좋은데 마늘, 고구마, 홍상 등이 혈액순환에 도움이 되는 음식들이라 할 수 있어요. 마늘에는 혈관을 확장시켜주면서 혈액순..

하체운동을 열심히 하게 되면 종아리 근육이 발달하게 되는데요. 남자들에게는 발달한 종아리 근육으로 인해 두꺼워 보이는 종아리가 자랑스러운 부분이 될 수 있겠지만 여자들에게는 종아리 근육이 발달해서 다리가 두꺼워 보이는 것을 싫어하죠. 그래도 하체운동을 꾸준히 함으로써 종아리 근육을 계속해서 움직여주는 것이 혈액순환을 도와줍니다. 장시간 서있는 다거나 앉아있다 보면 혈액순환이 제대로 이루어지지 않는데 종아리 근육을 지속적으로 움직여주면서 근육을 풀어주게 되면 혈액순환이 원활하게 이루어질 수 있도록 도와줍니다. 언제 어디서나 누구나 할 수 있는 기본적인 스트레칭으로도 충분히 종아리 근육을 움직임으로써 혈액순환을 원활하게 해줄 수 있는 운동은 서있을 때 발뒤꿈치를 올렸다가 내렸다가를 반복해주면 되는데 앉아있는..

택시와 버스는 손님 입장에서는 너무나도 편리하게 이용할 수 있는 교통수단이라고 할 수 있는데요. 손님들을 모시는 기사님들은 손님들이 알지 못하는 고충을 여러모로 겪고 있을 것 이에요. 하루 종일 운전석에 앉아 운전을 하다 보면 허리가 쑤시고 다리가 아플 수 있지만 무엇보다도 다리 혈액순환이 잘 되지 않아서 혈액순환 문제에 쉽게 노출되어 있거든요. 택시, 버스를 운전하시는 분들 말고도 콜센터나 마트 계산대에서 하루종일 고정된 자세를 지키시는 서비스직 종사자들에게서도 혈액순환 문제가 자주 발생할 수 있어서 이러한 분들이라면 일을 하는 중간 중간에 짬을 내서 다리 근육을 풀어주고 혈액순환이 잘 이루어질 수 있도록 스트레칭을 해주시는 것이 매우 중요하답니다. 직업병이라고도 할 수 있는 혈액순환 문제, 치료가 늦..