스트레칭으로 하지정맥류 예방

 

 

하체, 그 중에서도 발바닥 부분은 심장에서 가장 먼 신체 부위입니다. 혈액을 공급하는 심장과 가장 멀리 있기 때문에

혈액순환 역시 원활해지지 않는 것이 사실!

그렇기 때문에 스트레칭을 시작하게 되면 발부터 스트레칭을 시작하는 것도 바로 이 때문입니다.

 

 

 

하체의 혈액순환이 원활하지 않다면 하지 전체가 혈액순환이 원활해지지 않을 수 있는데, 하체에 부종을 많이 느끼는 등의

문제가 있다면 이는 하체 혈액순환이 원활하지 않은 경우가 많이 있습니다. 이 말은 즉, 하지정맥류의 원인이 될 수 있습니다.

그렇기 때문에 스트레칭을 열심히 하는 것만으로도 하체의 혈액순환을 도와주고 붓기를 빼주는 것은 물론,

나아가서는 하지정맥류의 예방에 도움을 주게 되는 것입니다.

 

 

 

그렇다면 하지정맥류에 도움이 되는 스트레칭 동작은 무엇이 있을까?

 

우선 의자에 앉아 있을 때에는 무엇보다 바른 자세를 유지해야 합니다. 대부분의 사람들이 다리를 꼬고 앉아 있는데

이는 하체에 원활한 혈액순환을 막아 하지정맥류에 좋지 않을 뿐만 아니라 골반, 척추에 무리를 주어 휘어지게 만들기도 합니다

그러므로 사무실 의자에 앉아 발끝을 위 아래로 올렸다가 내려주는 동작을 실시해야 합니다.

이 스트레칭 동작은 몇 회가 정해져 있기보다는 수시로 반복해주어 동작을 지속해주는 것이 좋습니다.

L자 형태의 다리를 해주는 것도 좋은 방법 입니다. 벽에 다리를 지지한 후에 발끝을 몸 쪽으로 당겨주면 효과가 있습니다.

 

그리고 잠을 잘 때에는 다리를 심장보다 높게 하는 것도 도움이 되며, 만약 어떠한 동작을 외워서 스트레칭을 하는 것이

어렵다면 발목과 종아리를 자주 주물러줌으로써 근육을 풀어주고 원활한 혈액순환을 도와주는 것이

하지정맥류를 예방할 수 있는 방법입니다.