다리 혈액순환에 좋은 음식 Best 6!

 

 

 

다리 혈액순환에 좋은 음식 Best 6!

 

하지정맥류는 다리 혈액순환이 원활하지 않아 생기는 질환을 하지정맥류라 합니다.

그러므로 평소 혈액순환이 원활하게끔 신경을 써야 합니다.

혈액순환을 좋게 만들기 위해서는 운동, 스트레칭, 생활습관 등 여러가지 방법이 있는데 혈액순환에 좋은 음식이 있다는 것을

알고 있나요?

 

 

 

혈액순환에 좋은 음식

1. 양파

혈액은 원래 응고가 잘되는 성질을 갖고 있는데 여기에 콜레스테롤이나 중성 지방이 더해지게 되면 평소보다

더 잘 굳게 됩니다. 응고된 핏덩이는 혈전이라 하며 이 혈전이 혈관을 막으면서 동맥경화의 원인이 되는데

이 혈전을 예방하는데는 양파가 매우 좋습니다.

양파가 혈액순환에 좋은 음식이 되는 이유는 양파에는 항당뇨 성분이 함유되어 있으며 이는 혈관 내벽과 혈액 자체에

작용해 혈액순환을 원활하게 해주고 혈압을 낮춰주기 때문입니다.

양파를 하루에 50g씩 꾸준히 섭취하면 효과가 좋으며 보통 크기의 양파 한개가 약 200g 정도이니

하루에 1/4을 먹으면 좋은 효과가 있습니다.

 

 

 

혈액순환에 좋은 음식

2. 미역

마른 미역에는 알긴산이라는 영양소가 약 30%나 함유되어 있는데 이 성분은 몸속의 염분과 코레스테롤을 몸 밖으로

내 보내는 역할을 하고 있습니다.

동맥경화나 고지혈증 등 성인병 예방 식품으로 미역이 손꼽히는 이유도 이 때문입니다.

일반적으로 해조류에는 식이섬유와 비타민, 미네랄이 풍부하게 있는데, 혈액 응고를 막는 푸코이단 성분이 함유된 다시마와

중 지방 농도를 떨어 뜨리는 크롬 성분이 풍부한 김도 자주 먹는 것이 혈액순환에 도움이 될 것입니다.

 

 

 

혈액순환에 좋은 음식

3. 콩

혈액순환이 잘 되려면 콜레스테롤 수치가 낮은 것도 중요하지만 혈관벽 자체가 튼튼한 것도 중요합니다.

혈관을 튼튼하게 유지하는데 가장 중요한 영양소는 단백질!

단백질이 풍부한 음식으로 콩은 혈액을 낮추는데 직접적인 효과를 기대할 수 있습니다.

단백질은 콜레스테롤 수치를 낮추는 데도 좋으며 장 속에 여분의 지방이 흡수되는 것을 억제하면서 혈액내의 기름기를

빼주기 때문입니다. 성인병 예방과 관심이 많은 사람이라면 단백질을 많이 먹는 것이 좋은 방법 중 하나입니다.

 

 

 

혈액순환에 좋은 음식

4. 귤

귤이라고 하면 흔히 비타민 C만 생각하기 쉽습니다. 하지만 귤 속껍질과 속껍질 겉에 붙은 흰 섬유 줄기에는 비타민 P 도

많이 함유되어 있습니다.

비타민 P는 모세혈관을 튼튼하게 해주는 역할을 합니다.

모세혈관이 튼튼해지면 혈액이 몸 구석구석까지 쉽게 흐르기 때문에 심장에 부담이 줄고 혈압이 낮아지게 됩니다.

혈액이나 피부가 좋아지는 효과도 기대할 수 있으며, 귤에 포함된 수용성 식이 섬유는 혈중 콜레스테롤 농도를 낮추는데

많은 도움을 줍니다.

 

 

 

혈액순환에 좋은 음식

5. 표고버섯

일본 국립영양연구소에서 표고버섯을 먹으면 콜레스테롤 수치가 떨어진다는 연구 결과가 있었습니다.

버섯에 많이 함유된 영양소들은 혈압을 낮추는데도 효능이 있습니다.

식이섬유가 풍부하여 혈액 순환을 도우며 항바이러스 효과나 혈전을 막는 등 다양한 장점을 가진 것이 바로 표고버섯입니다.

 

 

 

혈액순환에 좋은 음식

6. 녹차

녹차가 동맥경화를 예방한다는 연구 결과가 많이 있습니다.

그 이유는 녹차에 함유된 카테킨 성분이 혈중 콜레스테롤 상승을 억제하고 혈당 수치가 높아지는 것을 막아주기 때문입니다.

그리고 녹차는 체내에 콜레스테롤이 쌓이는 것을 막아 성인병 예방 효과도 기대할 수 있습니다.

특히! 카테킨은 혈압 강하제의 재료로도 사용되며, 정상적인 혈압을 가진 사람이 카테킨을 먹어서 혈압이 낮아지진 않지만

혈압이 높은 사람이 녹차를 먹으면 혈압이 낮아지는 효과를 기대할 수 있을 것입니다.