다리 혈액순환을 돕는 자세

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

하루 종일 가만히 앉아서 일한 당신, 움직여라!

 

다리 혈액순환을 돕는 자세

 

컵에 든 물을 탁자 위에 가만히 내려놓으면 물이 요동치지 않듯,
인체도 움직임이 줄어들수록
몸속에 흐르는 혈액의 흐름이 줄어듭니다.

움직임 부족, 운동 부족은 하지정맥류를 유발하는 핵심 요인 중 하나이므로,

질환을 예방하기 위해서는 혈액순환에 도움이 되는 자세를
자주 취해주는 것이 좋습니다.

다리 뒤로 뻗기

 

양발을 어깨넓이만큼 벌린 상태에서
한쪽 무릎을 90도로 굽히면서
반대쪽 다리는 뒤로 쭉 뻗어주세요.

간단한 동작이지만 하체의 혈액순환을
도와주고 굳어 있던 다리를 시원하게 풀어줍니다.

발목 잡고 허벅지 늘이기

 

가만히 선 상태에서 한쪽 다리를 뒤로 접고,

같은 쪽 손으로 접어올린 발목을 잡아주세요.

좁은 공간에서도 쉽고 간단하게
다리의 피로를 풀 수 있는 동작으로,
움직임이 없던 다리 혈관에 활동성을 더해줍니다.

발끝 잡기

 

땅바닥에 앉을 수 있는 상황이라면 이 자세를 추천합니다.

바닥에 양반다리를 하고 앉은 상태에서 한쪽 다리만 옆으로 펼쳐주세요.

펼친 다리의 발끝을 세우고 몸을 숙여
같은 쪽 손으로 발끝을 잡아주면 허벅지부터 종아리까지 시원하게 당기면서 피로가 풀립니다.

이처럼 다리를 잡아당기고 늘이는 자세는
혈액순환을 도울 뿐만 아니라
하지정맥류를 예방하고 다리 부기를 빼는 데에도 효과적입니다.

오늘부터 하나씩 시작해보는 것은 어떨까요?