하지정맥류 예방하고 다리 건강 지키는 음식

 

심장으로 향해야 했을 혈류가 다리로 역류하면서 생기는 질환인 하지정맥류.

현대 사회에 들어서면서 하지정맥류의 발병률이 점점 더 높아지고 있는데요.

이에 따라 하지정맥류 예방에 좋은 운동법이나 생활습관 등이 많이 알려지고 있습니다.

 

그러나 이에 비해 하지정맥류를 예방하는데 좋은 음식에 대한 정보는 많지 않은 편입니다.

따라서 오늘은 바로 이 하지정맥류를 예방하고 다리 건강을 지키는데

효과적인 음식 몇 가지에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

1. 홍삼

홍삼은 딱딱해진 혈관과 혈액의 흐름을 개선하고, 대사성 질환에 효과적인 식품입니다.

시중에는 수많은 홍삼 가공품들이 있는데요, 홍삼절편, 분말, 엑기스, 캔디, 농축액 등이 그 예입니다.

 

하지만 제조 방식에 따라 효능이 달라질 수 있고,

홍삼을 통째로 갈아 먹어야 유효한 성분을 제대로 흡수할 수 있기 때문에

확실한 효과를 보기 위해선 이 점을 유의하시는 것이 좋습니다.

 

2. 마늘종

마늘종은 보통 건새우와 함께 반찬으로 많이 먹는 음식인데요.

이는 단백질, 비타민, 인 등의 함량이 풍부하여 혈액 순환을 돕고

콜레스테롤이 혈관 벽에 쌓이는 것을 막아주는 데에 효과적인 역할을 합니다.

 

3. 메밀차, 구기자차

메밀의 경우, ‘루틴’이라는 성분이 혈관을 튼튼하게 만들어주기 때문에

원활하지 않은 혈액의 순환을 해결할 수 있는데요.

 

보통 식전이 아닌 식후에 마셔줘야 효과가 좋습니다.

 

구기자는 혈액순환을 도와주는 성분이 풍부하게 함유되어 있어

하지정맥류의 예방에 무척 효과적인 식품이며, 차로 끓여 평소에 물 대신 마셔주면 좋습니다.

 

4. 저염식 식단

염분은 다리 부종의 원인 중 하나이며, 다리 부종은 하지정맥류로 이어질 가능성이 높습니다.

또한 자극적인 음식의 경우 과체중이나 비만을 야기해 혈중 콜레스테롤 농도를 높여

혈액 순환을 방해할 수 있으니, 평소 저염식으로 식단을 유지할 필요가 있겠습니다.