건강한 혈관 만들어서 혈관질환 예방하도록 해요

 

 

건강한 혈관이라고 하는 것은 혈액순환에 문제가 없는 혈관을 말 할 수 있는데요.
혈관 내부에 콜레스테롤이 쌓이지 않았고 혈액흐름이 원활하며
혈압이 너무 낮지도 않고 높지도 않은 경우 등을 전부 통틀어서 말할 수 있어요.

 

건강한 혈관을 유지하기 위해서는 이처럼 여러 가지에 대해 신경을
써야 하는데 콜레스테롤 뿐 아니라 혈당과 혈압 까지도 신경 써야 해요.
건강한 혈관을 위해 관리 하는 것은 일반적인 건강을 지키는 것과
크게 다를 바 없기 때문에 조금만 신경을 써줘도 혈관건강을 지킬 수 있답니다.

 

건강한 혈관을 위해 지켜야 하는 점은 우선 금연과 금주가 중요합니다.
인체에 백해무익한 담배는 혈관의 혈전을 발생할 수 있는데
혈관이 좁아지게 되면 심장질환으로 이어지기 쉬워요.
그리고 잦은 음주는 간 기능은 물론이고 심혈관 질환으로 이어지기도 합니다.
그렇기 때문에 꾸준한 운동을 통해 심장의 순환 기능이 원활할 수 있도록
관리하여 혈관을 확장시켜 고혈압을 예방하시는 것이 좋아요.

 

또한 흡연과 음주는 혈액순환이 원활하지 못해 발생하기도 하는
하지정맥류의 증상을 악화시키기도 하는 만큼 금연과 금주를
통해 건강한 혈관을 만들어준다면 하지정맥류 예방도 할 수 있죠.

 

건강한 혈관을 만들어주는데 도움이 되는 방법으로는
운동 외에도 식습관이 매우 중요한 요소를 차지하기도 하는데
건강한 혈관을 만드는데 도움이 되는 음식으로는
콜레스테롤 수치를 낮추고 고혈압 위험을 감소시키는데
도움이 되는 펙틴과 칼륨을 많이 함유하고 있는 사과 섭취를
늘리는 것이 좋으며 혈관 벽에 쌓여있는 콜레스테롤을 분해하는
케르세틴 성분을 함유하고 있는 양파 섭취가 좋답니다.

 

건강한 식습관 그리고 금연과 금주를 통해 건강한 혈관을 만들어주고
혈액흐름 문제로 인해 발생할 수 있는 질환을 예방하시길 바랄게요.