서면하지정맥 평소 실천할 수 있는 습관

 

 

 

 

습관이라는 것은,

어떤 행위를 오랫동안 되풀이하는 과정에서 저절로 익혀진 행동방식을 말합니다. 
그리고 이러한 습관은 작은 것이 쌓여 큰 결과를 내기도 합니다. 
우리 몸에도 여러가지 습관들이 있습니다. 
좋은 결과를 가져오는 습관들도 있겠지만, 나쁜 상황을 일으키는 안 좋은 습관들도 있을 것입니다. 

가령 스마트폰이나 컴퓨터를 할 때 시선을 아래에 두거나  
똑같은 자세로 계속 보는 습관은 목에 무리를 주는 행동입니다. 
이는 일자목, 거북목을 가져오고 목디스크로도 이어질 수 있습니다. 
그러나 매일 10분 이상씩 산책하는 습관이나 틈틈히 스트레칭을 해주는 습관은

몸에 점진적으로 좋은 결과를 가져올 수도 있는 좋은 습관인 것입니다. 

 

 

 

 

 

 

 

서면하지정맥는 하지에 발생하는 정맥류로, 
정맥이 중력의 반대 방향으로 혈액을 운반해야 하는데, 
그 과정에서 어떠한 이유로 혈액순환이 잘 되지 않고 오히려 역류가 발생해 

정맥 내부의 압력이 올라가 정맥이 확장되는 질환입니다. 
그렇다면 하지정맥류를 예방하기 위해서 평소 해 줄 수 있는 좋은 습관은 무엇이 있을까요? 

 

 

 

 

 

 

 

먼저는 꾸준한 운동은 건강의 첫단추입니다. 

오랜 시간 운동을 하지 않았다면, 

아주 짧은 시간이라도 꾸준하게 해나가는 습관이 중요합니다. 
또한 과체중에 해당한다면 체중을 감소하는 것이 하지정맥류 예방에는 큰 도움이 됩니다. 
집에서도 틈틈히 해줄 수 있는 습관들이 있습니다. 
누워있을 때에 다리를 심장보다 높은 곳에 위치하도록 베개 위에 둔다던가 

벽에 두고 다리를 올려두는 것 또한 서면하지정맥를 완화하는데 좋은 습관 중 하나입니다. 
특히나 장시간 서있거나 장시간 앉아있는 환경에 있는 분들은
중간중간 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다.

또한 잠시 앉아있던가 혹은 잠시 일어서주는 등의 환경개선이 필요합니다. 

그러나 이러한 노력들에도 증상이 계속 되거나 악화되거나
혹은 피부에 변화가 생기는 심각한 상황이 생겼다면 
반드시 병원에 내원하셔서 의료진과의 상담 후 적절한 치료를 받는것을 권해드립니다.