평촌 하지정맥에 도움이 되는 운동

 

 

 

평촌 하지정맥에 도움이 되는 운동

 

지속적인 다리 부종, 통증, 경련 현상을 느끼고 있다면 이는 평촌 하지정맥을 의심해봐야 합니다.

 

질환 초기에는 종아리에 혈관이 튀어나오거나 거미줄같은
실핏줄이 튀어나오는 증상 외엔 별다른 증상을 느끼지 못하기도 합니다.
하지만 평촌 하지정맥을 방치하면 피부궤양과 같은 심각한 합병증으로 이어지기 때문에
평소 다리 건강에 관심 갖는 것이 좋겠습니다.

 

 

 

평촌 하지정맥은 자세에 따라 중력의 영향을 받기 때문에
등산, 달리기와 같이 하지에 압력이 가해지는 운동은 삼가는 것이 좋습니다.
반면 틈틈이 실천하는 스트레칭, 공중 자전거 , 걷기, 수영 등은 
평촌 하지정맥 예방에 도움이 되는 운동이므로 꾸준히 실천해야 합니다.

 

 

 

걷기 운동은 생활속에서도 쉽게 할 수 있는 유산소 운동 중 하나인데,
이는 다리의 붓기를 가라앉히고 혈액이 역류 or 정체되는 것을 막아줍니다.
그리고 물속에서 하는 수영은 다리에 중력이 작용하지 않아 하체가중이 적고 큰 힘을 들이지 않고도 할 수 있는 운동입니다.
수영할 때 반복적인 다리 움직임은 혈액순환에 도움이 되고 정맥벽을 강화시켜 평촌 하지정맥 예방에 도움이 됩니다.

 

이 외에도 평소 혈액순환을 원활하게 하는 생활습관을 지켜야 하는데
잠을 자거나 휴식을 할 때엔 다리를 심장보다 높게 올리는 것이 좋고, 다리를 꼬거나
하지를 꽉 조이는 패션 아이템 등은 삼가해야 합니다.

평소 생활습관 개선으로 평촌 하지정맥 예방하는데 힘쓰고
질환이 발병했다면 예방하는데 힘쓰기 보다는 치료에 집중하는 것이 좋겠습니다.