논산하지정맥류 예방하는 방법 함께 알아봐요

 

 

 

퇴근하고 집에 돌아와 보니 평소보다 다리가 피곤하고
부어오르거나 저린 경험을 모두 한 번쯤 겪어보셨을 텐데요.

흔한 증상이기에 크게 신경 쓰지 않고 넘어가는 경우가 대부분이지만,
몸이 주는 신호를 가벼이 넘겨서는 안 됩니다.

만일 위의 증상과 함께 다리에 혈관이 심하게 보이거나 

찌릿찌릿한 통증을 자주 느낀다면 논산하지정맥류를 의심해볼 수 있습니다.

이 질환은 종아리에 있는 

판막 기능에 이상이 생겨 혈액 순환이 제대로 되지 않고 역류하며 생기는데요.

 

일반적으로 오랫동안 서 있거나 의자에 앉아 있는 경우, 흡연하는 경우,
비만 증상이 있거나 운동이 부족한 경우에 증상이 나타난다고 합니다.

 

남성보다는 여성이 자주 발생하며 그 이유는 임신, 생리 전, 폐경기 등에
나타나는 호르몬의 변화로 인해 정맥을 확장하기 때문입니다.

 

 

 

 

 

 

논산하지정맥류 예방하는 방법으로 먼저
첫 번째는 가벼운 스트레칭이나 운동하기입니다.

다리의 혈액순환을 돕는 스트레칭을 하거나 걷기 운동, 자전거 타기 등
약해진 다리 근력을 강화하는 것이 기초 예방 방법입니다.

 

하지만, 무리하게 운동을 하면 오히려 부작용으로 인해 통증을
호소할 수 있으니 본인의 몸에 맞게 가볍게 시작하는 것이 중요합니다.

두 번째로는 직장에서 오랜 시간 앉아있어야 하는 경우에
필요한 의료용 압박스타킹 사용하기입니다.

 

증상에 따라 무릎형, 허벅지형, 유발형 등 선택해 사용할 수 있으며
발목부터 허벅지까지 압박하는 세기가 달라 혈액 순환에 도움을 줍니다.

 

장시간 앉아있거나 활동하는 경우에 사용하며 취침 시에는
다리와 심장이 일직선에 있어서 스타킹은 벗어두는 것이 좋습니다.

 

그 대신 20~30cm 정도 높이의 쿠션 위에 발을 올려두고
주무시는 것이 다리 건강에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

세 번째는 하루를 마무리하기 전, 다리 부위에 가벼운 찬물 샤워하기입니다.
찬물 샤워를 하면 혈관이 수축하면서 혈액 순환이 원활하게 이루어지게 됩니다.

 

찬물 샤워는 발목에서 허벅지 위로,

허벅지 바깥쪽에서 안쪽으로 하루 1회 정도 해주면 도움이 됩니다.
종아리를 따뜻하게 하면 혈관이 확장되어

오히려 독이 될 수 있어서 사우나, 뜨거운 탕은 피하는 것이 좋습니다.

네 번째로는 혈액이 정체되지 않도록 정상 체중 유지하기와 식습관 개선하기입니다.

 

비만일 경우에는 하지 정맥에 압력을 가하고 혈류속도가 느려져 

혈액이 정체되는 현상이 생깁니다. 그렇기에 적정 체중을 유지하며

인스턴트식품은 자제하고, 섬유질이 들어 있는 음식을 드시는 것이 좋습니다.
이외에도 금연, 스키니 진, 하이힐 등 다리를 압박하는 의복 피하기 등이 있습니다.

 

하지정맥류는 서서히 증상이 커지는

진행성 질환이기에 증상이 나타나기 전에 미리 예방하시길 바랍니다.