신촌하지정맥류 건강한 생활 습관으로 다리 붓기 예방

 

 

 

신촌하지정맥류는 다리에서 심장으로 혈액이 올라가는 과정에서 

정맥 내 판막이 손상되어 하반신에 가느다란 혈관이 튀어나오는 현상을 말합니다. 

판막은 혈액이 아래로 다시 흘러가지 못하도록 차단하는 역할을 하는데, 

 

이것이 손상되면 혈액의 흐름이 충돌되어 

그 압력으로 하반신의 정맥이 혹처럼 부풀게 되는 것입니다. 

이러한 증상은 주로 종아리 뒤쪽 또는 다리의 안쪽에서 발견됩니다.

통상적으로 가족력이 있거나, 체중이 많이 나가시는 분, 운동량이 부족하신 분, 

오랫동안 서 있거나 앉아 있는 경우, 흡연자의 경우 이러한 위험을 증가시킨다고 합니다. 

 

남성보다는 여성에게 흔하게 발생하며, 

임신한 여성에게도 증상이 나타나기도 하는데 특히 임신 말기에 

무거워진 자궁이 골반 내부의 혈관을 압박하면서 증상이 발현됩니다. 

하지만 이는 출산 후 1년 이내에 점진적으로 호전될 수 있습니다.

 

 

 

 

기본적으로는 혈액 순환이 

원활하게 이루어지지 못하기 때문에 나타나는 현상이라고 볼 수 있습니다. 

증상이 악화하면 수면 중에 종아리가 저리고 아파서 잠을 깨기도 합니다. 

 

겉으로 보았을 때 혈관이 돌출되어 

검게 뭉친 것처럼 보이고 만졌을 때 통증이 느낄 수 있습니다. 

장기간 혈류가 정체되어 조직에 산소의 공급이 원활하지 못하는 경우 

만성적인 질환으로 발전할 가능성이 크므로 

초기에 자신에게 맞는 올바른 방법으로 관리하여 예방하는 것이 중요합니다.

신촌하지정맥류를 예방하기 위해서는 평소에 틈틈이 스트레칭하고 

가벼운 운동을 통해 신체 흐름을 원활히 하고 건강한 생활습관을 들여야 합니다. 

 

걷기 운동을 통해 종아리 부근의 혈액 순환에 도움을 주거나, 

달리기와 수영 등의 운동도 권장됩니다. 하지만 장시간 동안 달리거나 

무리하게 등산하는 등의 근력 운동은 복부의 압력을 상승시키는 요인이 되어 

오히려 증상을 악화시킬 수 있으니 운동의 강도를 적절하게 조절해야 합니다.

 

 

 

 

또한 과체중의 경우 

정맥의 압력을 높일 수 있으므로 불필요한 체중은 감량하는 것이 좋습니다. 

 

변비도 복부의 압력을 상승시키는 요인이 되기 때문에 

식이섬유가 많이 함유된 음식을 섭취하도록 노력하여야 합니다. 

스키니진처럼 몸에 너무 달라붙는 옷을 자주 입거나, 롱부츠와 같이 

하체를 압박하는 신발을 신는 것은 혈액 순환을 방해하기에 피하는 것이 좋습니다. 

 

하이힐을 자주 신는 것도 종아리 근육을 과도하게 

긴장시킬 수 있으므로 되도록 낮은 굽의 신발을 신어야 합니다.

평소 의자에 앉을 때도 다리를 꼬지 않도록 주의하시고 

가끔 자리에서 일어나 간단하게 스트레칭을 하여 굳은 몸을 풀어주는 등 

신체 흐름이 원활하게 하면 좋습니다. 다리가 자주 부을 때는 똑바로 누워서 

다리 밑에 베개를 여러 개 쌓아놓고 다리를 올려놓으면 부종을 감소시키고 

혈류 순환을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 

 

하지정맥류는 올바른 자세와 건강한 생활 습관으로 충분히 예방할 수 있으므로 

자신의 평소 습관을 점검해보시고 조금씩 개선해보시길 바랍니다.