하지정맥 문제 있다면 운동할 때 신경써서 해야 한다

 

 

 

노출의 계절인 여름이 되면서 다이어트를 하고자 운동을 하시는 분들이 많은데요.

하지정맥 문제로 인한 혈관질환을 앓고 있는 분들은 운동을 할 때 조심해야 합니다.

운동을 무리하게 한 이후 하지정맥 문제로 인한 증상이 악화될 수 있기 때문에

다리에 힘이 많이 들어가는 운동 보다는 하체에 힘이 덜 실리는 가벼운

운동을 하시는 것이 하지정맥 문제로 인한 증상 악화를 막을 수 있어요.

 

운동을 하는 대부분의 사람들이 즐기는 달리기의 경우 하지정맥 문제가 없는

분들에게는 근육의 수축과 이완을 도와 혈액순환에 도움이 될 수 있지만

하지정맥 문제를 갖고 있는 분들은 혈액의 역류 증상이 악화될 수 있죠.

 

그리고 하지정맥 문제가 있는 분들은 스쿼트를 하시는 것도 좋지 않아요.

하체를 단력시키는 스쿼트를 하게 되면 가슴과 복부 내압이 높아지게 되면서

다리의 정맥혈이 고이게 되면서 하지정맥 문제로 인한 증상이 악화되기 쉽거든요.

그렇기 때문에 하체에 무리가 가는 운동을 하기 전에 진료를 봐주시는 선생님과

상의를 거친 후 운동을 해도 되는지 여부를 확인해보신 후에 하시는 것이 좋답니다.

 

 

 

그렇다면 하지정맥 문제가 있는 분을에게 도움이 되는 운동은 무엇이 있을까요?

 

 

가장 대표적인 운동으로는 수영이 있는데요.

물 속에서 하는 운동이다 보니 다리에 중력이

작용하지 않아 하체에 전해지는 힘이 크지 않죠.

그렇기 때문에 큰 힘을 들이지 않도록 운동 효과를 볼 수 있어요.

그리고 반복적으로 다리를 움직이게 되는 만큼 정맥혈의 순환을

돕고 정맥벽을 강화시킬 수 있어 혈액흐름이 도움이 될 수 있는 운동이에요.

 

수영이 힘들다면 평소 누구나 쉽게 할 수 있는 걷기 운동이 좋아요.

걷기 운동은 발목과 무릎, 허리 등의 관절에 무리가 되지 않기 때문에

달리기 운동보다 부상 위험이 낮고 근육 기능 단력에 도움이 될 수 있어요.

또한 부은 다리의 붓기를 가라앉히는데 도움이 되고 혈액이 다리에 고여

다리가 무겁게 느껴지는 증상을 개선시키는데에도 효과적이랍니다.

 

 

 

 

하지정맥 문제가 없는 분들에게는 건강에 도움이 될 수 있는 운동이더라도

하지정맥 문제가 있는 분들에게는 질환의 증상을 악화시키는 운동일 수 있는 만큼

만일 하지정맥 문제로 인한 증상이 있다면 운동을 하기 전에 운동으로 인해

증상이 악화되지는 않은지 잘 알아보신 후 운동을 하시는 것이 좋답니다.