스트레칭 효과로 원활한 혈액순환 도와 하지정맥류 예방하세요

 

 

 

 

하루 대부분의 시간을 사무실 의자에 앉아 있다 보면

몸의 이곳저곳이 결리고 뻐근한 느낌이 들 수 있죠.

근육은 뭉치게 되고 관절은 뻣뻣해질 수 있으며

자세에 따라서는 척추가 비틀어지기도 하는데 앉아있는

시간이 길어지다 보면 다리 혈액순환이 제대로 이루어지지

않기 때문에 스트레칭을 자주 해주시는 것이 혈액흐름을

원활하게 해주는 스트레칭 효과가 나타나게 됩니다.

 

   

스트레칭 효과를 극대화하기 위해서는 자주 해주는 것이

가장 좋겠지만 의자에 앉아있을 때의 자세를 바르게

유지할 수 있도록 신경을 써주시는 것이 좋아요.

앉아있는 시간 중간 중간마다 한 번씩 몸을 펴주면

뻣뻣하게 굳어있던 근육과 관절이 이완되는

스트레칭 효과가 있는 만큼 직장인들일수록

스트레칭을 생활화 하는 것이 매우 중요합니다.

 

 

하지만 퇴근을 한 이후에도 근육과 관절이 뻐근하다면

귀가 후 집에서 스트레칭을 해주시는 것도 좋은데요.

 

 

스트레칭 효과가 뛰어난 스트레칭 자세는 어떻게 될까요?

 

2개의 베개를 하나로 붙인 다음 등에 대고 누워

만세를 할 때처럼 팔과 다리를 쭉 뻗어주면 됩니다.

앉아있을 때와 반대 방향으로 어깨와 가슴이 구부러지기 때문에

근육과 관절이 시원하게 풀리면서 뻐근하게 굳었던 몸이

유연해지는 스트레칭 효과를 볼 수 있는 것이랍니다.

 

베개를 이용하는 것보다 스트레칭 효과를 높이기 위해서는

짐볼을 이용하여 똑같은 자세를 취해주기만 하면 됩니다.

 

이처럼 앉아있는 시간이 길어지면서 다리 혈액순환이

제대로 이루어지지 않으면 하지정맥류와 같은 혈액순환 문제가

생길 수 있지만 스트레칭을 통해 뻐근한 근육과 관절만

풀어주는 것이 아니라 혈액순환을 원활하게 돕는

스트레칭 효과도 같이 확인해보시길 바랄께요.